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血圧ケア

意外と厄介?白衣高血圧の悩み

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血圧の悩みと言うには少し違うと言われてしまうかもしれませんが…検査の度に結構憂鬱なのが「白衣高血圧」でした。
この症状、血圧を自分で測ったりする時には標準的な値が出るのですが、検査の時など「目の前に白衣を着た人が居て測られる場合」に高い値が出てしまうという緊張症の一種です。

何が厄介かと言われれば、集団検診などでまともな検査が出来ない事です。酷い時は落ち着こうとすればする程悪循環に陥って再検査になった事もあったり…。

ただ、これも血圧異常の一種ですので、落ち着けとか慣れろという話以前に、血圧を正常にする対処法…適度な運動と健康な生活という基本事項が結構有効なものでした。

特に若い時分では、検査の前日に少しばかり睡眠不足だったりする事もあって、それで余計に自律神経が高ぶる為になりやすくなる、という事も少なからずあったというのが、後にして良く考えると思い当たる節があったものでした。

後は、こうした経験から自分の体調を分かる形で知る努力をするという事…例えば血圧計になれるつもりで計測出来る時に自分で測って自分のベースを知り、良い値が出る時はどういう時か前もって覚えておく、苦手な状況…例えば目の前に白衣の人が居る状況では前もってそれを伝えておく、等の対策が立てられました。

まず自分の身体を自分で分かるにはどうしたら良いかという事を考えさせられる良い機会だったと今では思うものです。

高血圧は自分で改善できる

自分が血圧が高いので気持ちが良く分かります。
家系も高い人が多いので、関係はあると思いますが、自分で改善できます。

血圧が高い時は、肩こりが酷くて今まで気付いていませんでした。
血圧を下げると、肩こりも治まりますので、原因は高血圧でした。
食事療法や、運動をすると血圧は下がります。

体重を少し落とすだけでも、血圧は下がります。
体重の増加と血圧の上昇は比例するので、痩せることをお勧めします。
あまり痩せすぎると、疲れやすい体になってしまうので、ベスト体重をキープすることです。
血圧が高い人は、朝起きやすいのですが、水で顔を洗うと血圧が下がります。
水をたくさん飲むこともお勧めします。

体内の塩分濃度を薄めて、効果があります。
血圧は日々変化するので、毎日、血圧測定をして確認することです。
数字が高いと、自然と気をつけるようになるので、測定は大事です。
血圧を下げる薬は、朝一錠飲むだけなので気軽にできます。

寝てる時は、血圧は下がっているので、朝血圧が上昇する時に飲むと効果があります。
トマトジュースを飲むと、血圧は安定するので飲む習慣をつけて欲しいです。
血圧を下げることは、難しいことではないので自分で解決できると思います。

-血圧ケア

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